English

Oct . 17, 2024 20:09 Back to list

100 грамів заводів сонячних насінок



Соняшникове насіння 100 г та його факти


Соняшникове насіння — це не лише смачний перекус, а й надзвичайно корисний продукт. За своїм складом воно містить безліч вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, що робить його важливим елементом здорового харчування. У цій статті ми розглянемо основні факти про соняшникове насіння, зосередившись на його харчовій цінності в кількості 100 грамів.


Харчова цінність


У 100 грамах соняшникового насіння міститься близько 584 калорій. Це досить висока енергетична цінність, тому соняшникове насіння можна вважати чудовим джерелом енергії. Основними компонентами, які забезпечують цю енергію, є жири, білки та вуглеводи.


- Жири Приблизно 51 г жиру, з яких 4.5 г насичених, 18 г мононенасичених та 23 г полі unsaturated жирів, що робить насіння гарним джерелом здорових жирів.


- Білки У 100 грамах міститься близько 21 г білка. Це допомагає задовольнити потреби в амінокислотах організму, що робить соняшникове насіння корисним для вегетаріанців.


- Вуглеводи Близько 20 г вуглеводів. З них близько 6 г — це клітковина, що позитивно впливає на травлення.


Вітаміни та мінерали


Соняшникове насіння є джерелом низки важливих вітамінів і мінералів


.

- Вітаміни групи B Соняшникове насіння містить вітаміни B1, B6, B9, які важливі для обміну речовин, вироблення енергії і здоров'я нервової системи.


100g sunflower seeds factories

100g sunflower seeds factories

- Мінерали Це насіння багате на магній, фосфор, залізо та калій, що сприяє зміцненню кісток, нормалізації роботи серця та регуляції артеріального тиску.


Користь для здоров'я


Регулярне споживання соняшникового насіння має безліч переваг


1. Здоров'я серця Завдяки високому вмісту здорових жирів і вітаміну E, соняшникове насіння може знижувати ризик серцево-судинних захворювань.


2. Покращення настрою Магній, що міститься в насінні, може допомогти знизити рівень тривоги і стресу.


3. Зміцнення імунітету Антиоксиданти та вітамін E підтримують здоров'я імунної системи.


4. Покращення шкіри Жири та вітаміни, присутні в соняшниковому насінні, здатні покращувати стан шкіри, усуваючи сухість і запалення.


Використання в кулінарії


Соняшникове насіння можна вживати в різних формах. Його часто добавляють до салатів, випічки, використовують у приготуванні дессертів, а також вживають як самостійний перекус. Смажене насіння має особливий смак і аромат, що робить його популярним делікатесом.


Заключення


Соняшникове насіння — це не лише смачний продукт, а й справжнє джерело користі для організму. Вживаючи його в помірних кількостях, можна забезпечити себе необхідними вітамінами, мінералами та енергією. Додайте соняшникове насіння в своє меню і насолоджуйтеся всіма його перевагами!



Next：

Latest news

If you are interested in our products, you can choose to leave your information here, and we will be in touch with you shortly.


en_USEnglish
afAfrikaans sqAlbanian amAmharic arArabic hyArmenian azAzerbaijani euBasque belBelarusian bn_BDBengali bs_BABosnian bg_BGBulgarian caCatalan cebCebuano coCorsican hrCroatian cs_CZCzech da_DKDanish nl_NLDutch eoEsperanto etEstonian fiFinnish fr_FRFrench fyFrisian gl_ESGalician ka_GEGeorgian de_DEGerman elGreek guGujarati htHaitian Creole haHausa hawHawaiian he_ILHebrew hi_INHindi hmnMiao hu_HUHungarian is_ISIcelandic igIgbo id_IDIndonesian gaIrish it_ITItalian jaJapanese jvJavanese knKannada kkKazakh kmKhmer rwRwandese ko_KRKorean ckbKurdish kyKyrgyz loLao laLatin lvLatvian lt_LTLithuanian lbLuxembourgish mk_MKMacedonian mgMalgashi ms_MYMalay ml_INMalayalam mtMaltese miMaori mrMarathi mnMongolian my_MMMyanmar ne_NPNepali nb_NONorwegian nyNorwegian orOccitan psPashto fa_IRPersian pl_PLPolish pt_PTPortuguese pa_INPunjabi ro_RORomanian ru_RURussian smSamoan gdScottish Gaelic sr_RSSerbian stSesotho snShona sdSindhi si_LKSinhala sk_SKSlovak sl_SISlovenian soSomali es_ESSpanish suSundanese swSwahili sv_SESwedish tlTagalog tgTajik ta_INTamil tt_RUTatar teTelugu thThai tr_TRTurkish tkTurkmen ukUkrainian urUrdu ug_CNUighur uz_UZUzbek viVietnamese cyWelsh xhBantu yiYiddish yoYoruba zuZulu en_USEnglish