Malayalam

ഡിസം . 02, 2024 06:27 Back to list

सूर्यमुखी बियाण्यांच्या 100 ग्रॅम उत्पादनाची माहिती



सूरजमुखी बियांचे (Sunflower Seeds) उत्पादन एक अत्यंत पौष्टिक आणि आरोग्यदायी खाद्यपदार्थ आहे. सूरजमुखी बिया विशेषतः त्यांच्या उच्च पोषण मूल्यामुळे ओळखल्या जातात. 100 ग्रॅम सूरजमुखी बियांच्या सेवनामुळे शरीराला आवश्यक असलेल्या विविध अन्नतत्त्वांचा पुरवठा होतो, ज्यामुळे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.


सूरजमुखी बिया प्रथिनांचे एक उत्तम साधन आहेत. 100 ग्रॅम सूरजमुखी बियांमध्ये सुमारे 20-25 ग्रॅम प्रथिने असतात. ही प्रथिने स्नायूंच्या विकासासाठी आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक आहेत. खासकरून शाकाहारींच्या आहारात प्रथिनांचा पुरवठा करणे म्हणजेच शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व आवश्यक अमीनो ऍसिड्स मिळवणे.


.

सूरजमुखी बियांमध्ये स्वस्थ फॅट्सचे प्रमाणही उच्च आहे, विशेषतः ओमेगा-6 फॅटी आम्ल. 100 ग्रॅम सूरजमुखी बियांमध्ये सुमारे 50-60 ग्रॅम चरबी असते, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. या चरबींचा समावेश आहारात केल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.


100g of sunflower seeds products

100g of sunflower seeds products

सूरजमुखी बिया व्हिटॅमिन ईचे एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जे त्वचेसाठी, केसांसाठी आणि सामान्य आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. 100 ग्रॅम सूरजमुखी बियांमध्ये सुमारे 35 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई असते, जे शक्तिशाली antioxidant आहे. व्हिटॅमिन ई त्वचेतील आंतरायिक कुपोषणापासून संरक्षण करतो आणि पेशींचे पुनर्निर्माण वाढवितो.


सूरजमुखी बियांमध्ये फायबरचाही उच्च प्रमाण असतो. 100 ग्रॅम सूरजमुखी बियांमध्ये सुमारे 8-9 ग्रॅम फायबर आहे, जे पचनक्रियेत मदत करतो आणि पोटाला पूर्ण ठेवतो. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या इच्छित व्यक्तींकरिता हे एक उत्तम पर्याय आहे.


संपूर्णपणे, 100 ग्रॅम सूरजमुखी बिया आपल्या आहारात समाविष्ट करणे आरोग्यदायी लाभ देऊ शकते. त्यांचे नियमित सेवन हृदयाच्या आरोग्याचे संरक्षण करते, प्रथिनांचे सेवन वाढवते आणि सामान्य आरोग्य सुधारते. याला आपल्या डाएटमध्ये कमी प्रमाणातच का असेना समाविष्ट केले तरीही त्याच्या लाभांचे परिणाम स्पष्टपणे दिसून येतात.


अशा प्रकारे, सूरजमुखी बियांचा उपयोग आपल्या आहारात वाढवणे एक हेल्दी लाइफस्टाइलचा भाग बनवू शकते. तुम्हाला साधारणतः दिवसभरात ऊर्जा प्रमाण वाढवायची असेल, तर सूरजमुखी बिया एक आदर्श पर्याय असू शकतो. आपल्या आयुष्यात या पौष्टिक खाद्यपदार्थाची समाविष्टी करून आरोग्याला एक नवीन दिशा द्या!



Next：

Latest news

If you are interested in our products, you can choose to leave your information here, and we will be in touch with you shortly.


ml_INMalayalam
en_USEnglish afAfrikaans sqAlbanian amAmharic arArabic hyArmenian azAzerbaijani euBasque belBelarusian bn_BDBengali bs_BABosnian bg_BGBulgarian caCatalan cebCebuano coCorsican hrCroatian cs_CZCzech da_DKDanish nl_NLDutch eoEsperanto etEstonian fiFinnish fr_FRFrench fyFrisian gl_ESGalician ka_GEGeorgian de_DEGerman elGreek guGujarati htHaitian Creole haHausa hawHawaiian he_ILHebrew hi_INHindi hmnMiao hu_HUHungarian is_ISIcelandic igIgbo id_IDIndonesian gaIrish it_ITItalian jaJapanese jvJavanese knKannada kkKazakh kmKhmer rwRwandese ko_KRKorean ckbKurdish kyKyrgyz loLao laLatin lvLatvian lt_LTLithuanian lbLuxembourgish mk_MKMacedonian mgMalgashi ms_MYMalay mtMaltese miMaori mrMarathi mnMongolian my_MMMyanmar ne_NPNepali nb_NONorwegian nyNorwegian orOccitan psPashto fa_IRPersian pl_PLPolish pt_PTPortuguese pa_INPunjabi ro_RORomanian ru_RURussian smSamoan gdScottish Gaelic sr_RSSerbian stSesotho snShona sdSindhi si_LKSinhala sk_SKSlovak sl_SISlovenian soSomali es_ESSpanish suSundanese swSwahili sv_SESwedish tlTagalog tgTajik ta_INTamil tt_RUTatar teTelugu thThai tr_TRTurkish tkTurkmen ukUkrainian urUrdu ug_CNUighur uz_UZUzbek viVietnamese cyWelsh xhBantu yiYiddish yoYoruba zuZulu ml_INMalayalam