Khmer

តុលា . 04, 2024 15:06 Back to list

Nutriční hodnoty 100 g slunečnicových semen a jejich zdravotní přínosy



Slunečnicová semínka jsou malá, ale mocná superpotravina, která si získala srdce mnoha lidí po celém světě. Tyto drobné semena jsou nejen chutná, ale také velmi výživná. Obsahují širokou škálu vitaminů, minerálů a zdravých tuků, které příznivě ovlivňují naše zdraví. V tomto článku se podíváme na výživové hodnoty 100 g slunečnicových semínek a na jejich přínosy pro naše tělo.


Začněme s nutričními hodnotami. 100 g slunečnicových semínek obsahuje přibližně 580 kalorií, což z nich činí energeticky bohatou potravinu. Z tohoto množství je více než 50 g tuku, především v podobě zdravých nenasycených tuků. Tyto zdravé tuky jsou důležité pro správnou funkci srdce a cév. Kromě toho obsahují slunečnicová semínka také bílkoviny, přibližně 21 g na 100 g, což je ideální pro budování a regeneraci svalové hmoty.


.

Slunečnicová semínka jsou také bohatá na vitaminy a minerály. Například obsahují vysoké množství vitaminu E, což je silný antioxidant, který chrání naše buňky před poškozením. Tento vitamin přispívá také ke zdravé pleti a může pomoci zpomalit proces stárnutí. Dále obsahují minerály jako hořčík, který je důležitý pro svalovou funkci a zdraví kostí, selen, který podporuje imunitní systém, a železo, které je klíčové pro transport kyslíku v těle.


100g of sunflower seeds

100g of sunflower seeds

Konzumace slunečnicových semínek může mít také pozitivní vliv na celkové zdraví. Studie ukazují, že pravidelný příjem těchto semínek může přispět k nižší hladině cholesterolu, což je důležité pro prevenci srdečních onemocnění. Dále mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, což je užitečné pro diabetiky či pro ty, kteří mají tendenci k vyšším hodnotám cukru.


Jak zařadit slunečnicová semínka do svého jídelníčku? Existuje mnoho způsobů, jak si je užít. Můžete je přidat do salátů, smoothie, ovesných vloček nebo jogurtu. Skvěle se hodí i jako svačina nebo posyp na pečivo. Díky jejich ořechové chuti se skvěle kombinují s dalšími potravinami.


Na závěr bychom měli zmínit, že ačkoli jsou slunečnicová semínka zdravá, je důležité je konzumovat v rozumném množství. 100 g denně může být pro některé lidi příliš, zejména kvůli jejich vysoké energetické hodnotě. Doporučuje se mírnost a pestrost ve stravě.


Celkově lze říci, že 100 g slunečnicových semínek nabízí širokou škálu výživových benefitů, které mohou pozitivně ovlivnit naše zdraví a pohodu. Přidáním této superpotraviny do našeho jídelníčku můžeme posílit naši imunitu, zlepšit zdraví srdce a podpořit celkové zdraví. Nezapomeňte si je vychutnat v různých variantách a těšit se z chutí, které nabízejí!



Next：

Latest news

If you are interested in our products, you can choose to leave your information here, and we will be in touch with you shortly.


kmKhmer
en_USEnglish afAfrikaans sqAlbanian amAmharic arArabic hyArmenian azAzerbaijani euBasque belBelarusian bn_BDBengali bs_BABosnian bg_BGBulgarian caCatalan cebCebuano coCorsican hrCroatian cs_CZCzech da_DKDanish nl_NLDutch eoEsperanto etEstonian fiFinnish fr_FRFrench fyFrisian gl_ESGalician ka_GEGeorgian de_DEGerman elGreek guGujarati htHaitian Creole haHausa hawHawaiian he_ILHebrew hi_INHindi hmnMiao hu_HUHungarian is_ISIcelandic igIgbo id_IDIndonesian gaIrish it_ITItalian jaJapanese jvJavanese knKannada kkKazakh rwRwandese ko_KRKorean ckbKurdish kyKyrgyz loLao laLatin lvLatvian lt_LTLithuanian lbLuxembourgish mk_MKMacedonian mgMalgashi ms_MYMalay ml_INMalayalam mtMaltese miMaori mrMarathi mnMongolian my_MMMyanmar ne_NPNepali nb_NONorwegian nyNorwegian orOccitan psPashto fa_IRPersian pl_PLPolish pt_PTPortuguese pa_INPunjabi ro_RORomanian ru_RURussian smSamoan gdScottish Gaelic sr_RSSerbian stSesotho snShona sdSindhi si_LKSinhala sk_SKSlovak sl_SISlovenian soSomali es_ESSpanish suSundanese swSwahili sv_SESwedish tlTagalog tgTajik ta_INTamil tt_RUTatar teTelugu thThai tr_TRTurkish tkTurkmen ukUkrainian urUrdu ug_CNUighur uz_UZUzbek viVietnamese cyWelsh xhBantu yiYiddish yoYoruba zuZulu kmKhmer